Lifestyle LaVí – Esportes

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Está chegando a tão esperada férias! Nem todo mundo vai ter, mas quem tiver, for viajar ou mesmo ficar em casa sabe que vai sair da rotina, mas nem por isso precisamos nos descuidar!

Hoje daremos 5 dicas de exercícios e seus benefícios que podem ser feitos em muitos lugares, lembrando que exercícios feitos ao ar livre melhoram o humor e relaxam mente e corpo, ou seja será um lazer!

1. SUP (Stand Up Paddle)

Nosso primeiro queridinho é o SUP, atividade que mais cresce no mundo e pode ser praticada no mar, lago e até piscina, basta ter uma prancha e um remo para se locomover. Fortalece a barriga, pernas, melhora a postura e protege as articulações e é bom para o sistema cardiorrespiratório!

e2dc18a744bca9e9feb63ce06ba80fe8

53be68c4e2220474d53bfac976e6ad8c

Modelo Alessandra Ambrosio e sua filha praticando SUP

8be3c4eee4726c92550e4245c19ebba3

Yoga e SUP

bffae6d531760760e3a87ebc46fc6908

2. Corrida

Indescritível os benefícios e o prazer que esse esporte nos proporciona. Emagrece, aumenta a força, melhora o condicionamento físico, controla doenças como Diabetes, hipertensão, asma e colesterol alto. Aumenta o bom-humor e a convivência social.

6f4e03735f6a9f073b273c9e033cdeae

 

 

0ce9274b4db4fc26b106e52149ada669

3. Corda

É bem simples, e queima cerca de 15 calorias por minuto. Uma hora pulando corresponde a 900 calorias a menos. Além de ser divertido, trabalha todos os músculos, ajuda a queimar as gordurinhas localizadas, afina a silhueta e ainda tonifica a panturrilha, as pernas, bumbum e abdômen.

57b8b37a8f4f7b5c6d4b3cf2acbfa210

edcc17267f5964499772cc52b51ad5ef

 

 

0a0233ae11654bd788a53678f1797ba7

 

4. Bicicleta:

Modalidade que aprendemos logo quando crianças que faz muitíssimo bem a saúde. Escolha o local que vai pedalar para saber qual modelo de bicicleta e acessórios serão mais adequados. Benefícios: Reduz o risco de doenças cardíacas coronárias, diabetes e hipertensão. Ajuda quem sofre de depressão, ansiedade e estresse.

95c55191e3d1ce4fa72d3115841bd92e

 

aaed356a327ca468f83fc8f3fa3c0b46

 

b1720c97737c931dd8a717194ea21037

5. Yoga

Força, Equilíbrio e Flexibilidade são alguns dos benefícios que você encontra ao fazer yoga, uma atividade que trabalha corpo e mente, melhorando o autoconhecimento do ser humano. Um modalidade que pode ser praticada por qualquer pessoa, basta escolher a linha que quer seguir. Os principais tipos de yoga são Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Power Yoga, Kundalini yoga e Raja yoga.

 

yoga

 

 

10518037_303521286522600_1234659352_n

927440_532931233474388_819844475_n

 

Pra quem ainda não pratica, agora é a hora de começar e não parar mais!

Fonte: minhavida.com.br, imagens da internet e arquivos pessoais.

 


Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *